緊張性頭痛の特徴と原因と対処法
特長
・頭痛で一番多いタイプ。
・頭から首にかけての筋肉が緊張すること。
・頭が鉢巻状に締め付けられたりする。
・耳の後ろが瞬間的にチクチクする痛みが特徴。
・痛みはなんとか我慢できる
・頭の両側が痛むことが多い。
原因
・パソコン・スマートフォンの見過ぎ。
・猫背に多い。
・毎日の姿勢が悪い。
対処法
・首の後ろの筋肉が緊張する姿勢を避ける
・左右の肩甲骨を引き寄せ、両肩を引き上げる
・背もたれに深く腰掛けて背中をつけるなど） ・枕は自分に合った高さを選び、質のいい睡眠をとる ・ストレスをためこまない
・自分なりのストレス解消方法を作る
・姿勢をよくし、良質な睡眠をとるなど生活習慣からケアすること
頭痛の原因を色々調べてみて
こんなこと分かっているわ！
と思いますが・・・
疲れている方へ
アロマアンドアイボリーの
たまにはヘッドスパを
体験してみてくださいm(_ _)m
次回は
群発性頭痛の特徴と対処法について・・・
福岡西新美容室アロマアンドアイボリー
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